フォームローラーのおかげで1日中肩甲骨のあたりが痛かった。ちょっとは効いているのかな？
今日のご飯は、
朝 おにぎり
昼 もやしとネギと卵のめんつゆ煮、納豆
夕 まぐろの刺身、肉団子（野菜一切なし）
間食 ミックスナッツ
お腹が空いて我慢出来ないときは、ナッツで我慢。あとは海苔、チーズ、ゆで卵
今日の運動は、
お腹のエクササイズ8分
腕のストレッチ6分
太もものエクササイズ8分
脚痩せストレッチ7分
腰回りの筋トレ7分
なかなか行けてないけど、有酸素運動も取り入れたいところ。運動はまんべんなくやった方がいいよね。
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