今日は霧雨の中を自転車で爆走。寒くて仕方ないわ。
今日のご飯は、
朝 卵焼き、ポテトサラダ
昼 もやしと長ネギと豆腐のお吸い物、納豆
夕 野菜たっぷりうどん1/3玉、ポテトサラダ、卵焼き
停滞期のため、少し接種カロリーを増やす。そのあと運動するから。
今日の運動は、
お腹のエクササイズ8分
腰回りのエクササイズ8分
腕のストレッチ6分
太もものエクササイズ8分
脚痩せストレッチ7分
リバースプランク1分
腰回りの筋トレ7分
引き締まってはいると思う。でも体重自体は落ちないなあ。
食事制限を入れたらすぐ痩せると思ったけど、自分の年齢を踏まえて計画を立てたらよかったな。
30代前半と同じやり方ではなかなか痩せませんわ。
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